Auf zur letzten Mai-Aufmunterungs-Challenge! Sie soll dir helfen, wenn du eine Gewohnheit ändern oder eine neue aufbauen willst. Vielleicht hast du das früher schon einmal versucht und es hat nicht (auf Dauer) geklappt. Ein Grund dafür kann sein, dass die Änderung zu groß war; wie ein Felsbrocken, den du mit aller Kraft nur ein paar Millimeter bewegen kannst.
Mach die Veränderung kleiner, so als würdest du einen Stein aus dem schweren Fels brechen. Einen Stein, klein genug, dass du ihn mit nur wenig Kraftaufwand immer bei dir tragen kannst.
Kleine Verhaltensänderungen kannst du viel einfacher in deinen Alltag integrieren. Übe das neue Verhalten, mindestens 12 Mal bzw. einen Monat lang. Wenn’s einen Tag mal nicht klappt, keine Panik, nicht aufgeben! Probiere es einfach am nächsten Tag aufs Neue.
Mach dir einen Merker in deinen Kalender, für Anfang September. Prüfe dann: Hast du durchgehalten? Wenn ja: Gratulation! Sei stolz auf dich! Wenn nein: Willst du einen neuen Versuch starten? Oder brauchst du vielleicht einen anderen Stein?
Neueste Kommentare
Seelenflügel 
Maichallenge 1: Gänsehaut, wenn mit der Erinnerung an mich als Kind und das Wissen, dass der Schrank vom meinem Urgroßvater getischlert wurde, ich mich eingebettet in meine Vorvergangenheit sehe.
Maichallenge 2: hat so einer kleinen Kettenreaktion in meiner Kücher geführt 😉
Maichallenge 3 und 4: die Kontemplation gelingt nicht so im Moment.
Maichallenge 5: super Anregung, Erinnerung im September habe ich zwar noch nicht gesetzt, aber bis jetzt 5 Tage hat es geklappt.
Sehr schöne Anregungen und Deine Aufmunterungen bis jetzt zeigen mir, wie vielfältig Aufmunterung ist.
🙂 Danke.
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Liebe Hanna, vielen Dank für deine ausführliche Rückmeldung. Es freut mich total, dass du mit den Anregungen etwas anfangen konntest und sie ausprobiert hast! Liebe Grüße und bis bald!
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